Attrezzatura da palestra per la casa Esercizio cardio a cavallo

Casa Palestra FitnessEquipaggiamento Equitazione Cardio Esercizio Chiunque cerchi di migliorare o mantenere la propria forma fisica cardiovascolare potrebbe trovare valore in una cyclette a casa. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti incoraggia gli adulti (PDF) a svolgere almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività fisica aerobica di intensità vigorosa a settimana. Con l'aiuto di una cyclette, puoi arrivarci, comodamente, senza dover uscire di casa. Guidarne uno potrebbe essere la tua modalità principale di esercizio aerobico, un'opzione di allenamento incrociato scalabile o una forma di riabilitazione a basso impatto di un infortunio. (Assicurati di verificare con il tuo medico prima di iniziare un programma di riabilitazione.)

Quando abbiamo testato le cyclette, siamo giunti a una conclusione chiave: quando si tratta di decidere quale bici si adatta meglio a te e al tuo stile di vita, conosci te stesso. Ecco alcune domande su cui riflettere:

Il ciclismo a casa ti farà piacere o l'ambiente in studio è in definitiva più soddisfacente?
Se stai prendendo una pausa da una palestra o da uno studio per allenarti a casa, quanto pensi che duri la tua pausa?
Sei disposto a investire in scarpe da ciclismo o preferisci avere la possibilità di pedalare in scarpe da ginnastica?
Apprezzi un grande schermo integrato o il tuo tablet o TV sarà sufficiente?
Quando si tratta di lezioni, preferisci un alto valore di produzione o un'atmosfera più rilassata, da palestra locale?
Vuoi la possibilità di intrecciare altri tipi di allenamenti insieme al ciclismo?
Quanti membri della tua famiglia viaggeranno con te?
Quante volte andrai davvero in bicicletta?
Sebbene la pandemia abbia lanciato gli allenamenti a casa (e le lezioni di ciclismo indoor in particolare) a una popolarità stratosferica, in questi giorni il comportamento nell'esercizio sta cambiando ancora una volta. La domanda senza precedenti di biciclette da casa è diminuita. Tuttavia, un numero crescente di biciclette da ciclismo indoor mira a offrire un'esperienza di fitness connesso per competere (o replicare) con quella di Peloton, il nome più importante del gioco.

Una grande attrazione di queste bici è la possibilità di guidare insieme a un'app, per approssimare una lezione di ciclismo indoor di persona. Ma quattro delle nostre cinque scelte ti consentono anche di pedalare senza connessione, per il cardio di base. Abbiamo testato diverse bici senza connettività che forniscono un modo più semplice di guidare. E abbiamo testato diverse biciclette che evitano i tablet integrati e i contenuti di bordo per la connettività Bluetooth e la funzionalità reattiva, consentendo ai ciclisti di utilizzare le loro app preferite per il ciclismo indoor, tra cui Zwift (iOS, Android), un'app interattiva che si concentra sul ciclismo su strada e Studio Sweat (iOS, Android), che offre lezioni di ciclismo indoor più tradizionali. L'app Peloton può funzionare anche con queste bici, ma senza la classifica dal vivo e le statistiche complete in tempo reale che molti fan di Peloton adorano.

Iniziamo questa guida con un focus sulle bici da ciclismo indoor. Mad Dogg Athletics ha registrato la parola "Spin" (insieme a "Spinning" e "Spinner") all'inizio degli anni '90; l'azienda protegge il suo utilizzo. Usiamo frequentemente il termine generico "ciclismo indoor" in questa guida, anche se molte persone che praticano questo tipo di allenamento usano "Spin" o "Spinning" per descriverlo e chiamano l'attrezzatura " Spin bike.â (Come parte della nostra ricerca, abbiamo intervistato John Baudhuin, CEO di Spinning e uno dei creatori iniziali di Spinning come è conosciuto oggi.)

A cura di Santos Wang di Ningbo Tengda Medical Devices Co.,Ltd.

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